De invloed van stress op angstklachten
Hoe kunnen angstklachten ontstaan
Angstklachten ontstaan vaak niet zomaar ineens. Ze bouwen zich meestal langzaam op, vaak door stress, moeilijke ervaringen in je jeugd (kindtrauma’s) en hoe je als kind geleerd hebt om met gevoelens om te gaan.
Laten we dat stap voor stap uitleggen.
Stress als brandstof voor angst
Als je veel stress hebt, bijvoorbeeld door werk, school, geldproblemen of spanningen thuis, raakt je lichaam en brein overprikkeld.
Je zenuwstelsel komt dan in een soort alarmstand, wat betekent dat:
- je hart gaat sneller kloppen
- je gaat piekeren
- je wordt onrustig of gespannen
- je voelt je opgejaagd of snel bang
- je kunt slaapproblemen ontwikkelen
Als deze stress lang aanhoudt, kun je op een gegeven moment angstklachten ontwikkelen. Je lichaam ‘leert’ dan om snel in paniek of spanning te schieten, ook als dat eigenlijk niet nodig is.
Kindtrauma’s: oude wonden die blijven zeuren
Als je als kind iets heftigs hebt meegemaakt bijvoorbeeld verwaarlozing, pesten, onveiligheid, weinig liefde of aandacht, kan dat diepe sporen achterlaten. Je leert dan misschien:
- dat de wereld onveilig is
- dat je jezelf moet beschermen door heel alert of teruggetrokken te zijn
- dat je je gevoelens beter kunt wegstoppen
Je ‘kindbrein’ doet dat om je te beschermen. Maar later, als volwassene, kan dat ‘oude beschermingssysteem’ nog steeds aanstaan.
Bijvoorbeeld:
- je voelt je snel afgewezen
- je vertrouwt mensen niet goed
- je raakt snel in paniek bij conflicten of druk
Je kindsdeel: het gekwetste deel in jezelf
Je ‘kindsdeel’ is het stukje in jou dat nog steeds denkt, voelt en reageert zoals je als kind deed, deze gevoelens en de manier waarop je reageert kunnen binnen een split second ontstaan bij een trigger en hier kun je niks aan doen. Het helpt je om hier inzicht in te krijgen en je er bewust van te worden, zodat je begrijpt dat deze gevoelens uit je jeugd komen en er toen waren om je te beschermen. Nu je volwassen bent heb je die bescherming niet meer nodig omdat je nu prima voor jezelf kunt zorgen, maar de gevoelens, emoties en manier van reageren kunnen er nog steeds zijn.
Bijvoorbeeld:
- je voelt je ineens klein, bang of alleen
- je huilt om iets ‘kleins’
- je reageert heel heftig op kritiek
- bepaalde gevoelens komen ineens weer boven na een trigger zoals het gevoel niet goed genoeg te zijn of het gevoel er niet bij te horen
Als dit gekwetste kindsdeel geactiveerd wordt – bijvoorbeeld door stress of iets dat lijkt op vroeger, dan kan het voelen alsof je weer dat kind bent. En dan komen de angstgevoelens ineens heel sterk naar boven.
Samengevat
- Langdurige stress zorgt dat je lichaam in een overlevingsstand komt.
- Kindtrauma’s maken je gevoeliger voor angst, omdat je hersenen hebben geleerd dat de wereld onveilig is.
- Kindsdelen wordt geactiveerd bij spanning, en dan voel je oude angst of pijn opnieuw.
Wat kan helpen
- Herkennen waar je angst vandaan komt, het is niet ‘zomaar’, je brein wil je beschermen.
- Werken met je kindstuk, leren luisteren naar dat kleine deel in jezelf dat zich nog steeds bang of gekwetst voelt en stel hem of haar gerust.
- Ontspanning en zelfzorg om je zenuwstelsel weer tot rust te brengen zoals mindfullness, yoga of meditatie en door regelmatig tijd voor jezelf in te plannen om iets te doen wat je erg leuk vindt.
- Therapie of coaching kan helpen om oude patronen en trauma’s stap voor stap te helen.
- Grenzen leren aangeven om jezelf te beschermen tegen overbelasting
Kijk voor meer informatie op www.yhab.nl
Frank Gerards
Orthomoleculair Epigenetisch Therapeut & Slaapcoach
📞 06 41 87 78 44
Mariska Overdorp
Intuïtief Leefstijlcoach
📞 06 34 99 19 36
