Blog Hoge bloeddruk: lichamelijk gevolg van chronische stress
Waarom ontspanning soms belangrijker is dan zout minderen
Een verhoogde bloeddruk is meer dan een getalletje bij de huisarts. Het is een signaal dat je lichaam onder druk staat — letterlijk én figuurlijk. Veel mensen denken bij hoge bloeddruk meteen aan zout of erfelijkheid, maar er speelt vaak iets diepers: chronische stress.
Stress is niet alleen iets wat je in je hoofd voelt. Het heeft een directe invloed op je hart, bloedvaten en hormonen. In deze blog lees je hoe dat werkt, en wat je vanuit een orthomoleculaire kijk kunt doen om je bloeddruk natuurlijk te ondersteunen.
Wat zijn de gevolgen van een hoge bloeddruk?
Een langdurig verhoogde bloeddruk kan op den duur allerlei nadelige effecten hebben, zoals:
- Schade aan de bloedvaten, waardoor ze stijver worden en minder goed kunnen ontspannen.
- Grotere kans op hart- en vaatziekten, zoals een hartinfarct of beroerte.
- Belasting van de nieren, die continu onder hoge druk moeten werken.
- Verminderde doorbloeding van de hersenen, wat kan leiden tot vermoeidheid, concentratieproblemen of een wazig hoofd.
Oorzaken van verhoogde bloeddruk
Er zijn veel factoren die je bloeddruk kunnen beïnvloeden. Enkele veelvoorkomende zijn:
- Insulineresistentie – te veel insuline zorgt dat je lichaam meer zout en vocht vasthoudt, waardoor de druk stijgt.
- Tekort aan mineralen zoals magnesium, kalium en calcium, die je bloedvaten helpen ontspannen.
- Langdurige stress en een overactief stresssysteem.
- Overgewicht of laaggradige ontstekingen, die de werking van de bloedvaten verslechteren.
- Slechte slaap en te weinig herstelmomenten, waardoor het zenuwstelsel uit balans raakt.
Stress: de stille bloeddrukverhoger
Bij acute stress stijgt je bloeddruk tijdelijk. Dat is normaal en zelfs nuttig. Denk aan een moment waarop je plotseling moet remmen in het verkeer. Je lichaam maakt dan adrenaline aan, zodat je hart sneller klopt en je spieren meer zuurstof krijgen om te reageren.
Maar als stress chronisch wordt, blijft je lichaam in die ‘aan-stand’. En dat is waar het misgaat.
Wat gebeurt er bij chronische stress?
Wanneer stress langdurig aanhoudt, blijft je lichaam voortdurend stresshormonen aanmaken zoals adrenaline en cortisol. Dat zorgt voor:
- Vernauwde bloedvaten en een snellere hartslag — dus hogere bloeddruk.
- Een verminderde insulinegevoeligheid, waardoor je lichaam meer insuline aanmaakt. Dat zorgt ervoor dat je nieren meer zout vasthouden, wat de druk verder verhoogt.
- Magnesiumverlies, omdat stress ervoor zorgt dat je dit mineraal sneller uitscheidt. Zonder voldoende magnesium kunnen je bloedvaten zich niet goed ontspannen.
- Ontstekingsreacties, waardoor de vaatwanden stijver en kwetsbaarder worden.
- Een ontregeling van het zenuwstelsel: je komt moeilijker in rust en herstel, waardoor het lichaam niet meer goed kan “uitzetten”.
Orthomoleculaire ondersteuning bij hoge bloeddruk door stress
Vanuit een orthomoleculaire visie wil je niet alleen de bloeddruk verlagen, maar vooral de balans in je lichaam herstellen.
Dat kun je doen door:
- Voldoende magnesium, kalium en omega 3-vetzuren in te nemen — via voeding of suppletie. Deze helpen de bloedvaten ontspannen en verminderen ontstekingen.
- Adaptogenen zoals ashwagandha, rhodiola of reishi te gebruiken (liefst onder begeleiding), die je stressrespons helpen reguleren.
- Je bijnieren te ondersteunen met voldoende eiwitten, B-vitamines (vooral B5 en B6) en vitamine C.
- Je bloedsuikers stabiel te houden door minder snelle koolhydraten en meer gezonde vetten, vezels en eiwitten te eten.
- Dagelijks te ontspannen — bijvoorbeeld door ademhalingsoefeningen, wandelen, yoga of meditatie.
Tot slot
Een hoge bloeddruk is niet alleen een kwestie van zout of erfelijkheid. Het is vaak een signaal dat je lichaam te lang onder spanning staat. Door stress serieus te nemen en je lichaam orthomoleculair te ondersteunen, kun je je bloeddruk vaak op een natuurlijke manier helpen herstellen.
💚 Wil je weten hoe jouw stresssysteem en bloeddruk met elkaar samenhangen?
Wij helpen je graag inzicht te krijgen in de oorzaken achter jouw klachten.
Ook geven we je praktische handvatten om je lichaam weer in balans te brengen.
Kijk voor meer informatie op www.yhab.nl
Frank Gerards
Orthomoleculair Epigenetisch Therapeut & Slaapcoach
📞 06 41 87 78 44
Mariska Overdorp
Intuïtief Leefstijlcoach
📞 06 34 99 19 36
