Blog Gevolgen chronische stress deel 1
Af en toe stress is voor ons als mens heel normaal en ook gezond. Even stressen voor je examen, een belangrijke presentatie of tijdens intensief sporten. Even een hoge aanmaak van (nor)adrenaline maakt je scherper, sterker en je kunt meer zuurstof benutten voor energie aanmaak. Het is de zogenaamde flight-fight response.
Na een aantal minuten komt cortisol erbij om te zorgen dat je ook instaat bent om de acute stress weer af te bouwen. Cortisol is dus zeer nuttig en noodzakelijk om acute stress te kunnen afbouwen.
Maar wat als je nu steeds in een situatie zit waarbij acute stress standaard aanwezig is?
Dan is cortisol dus ook steeds standaard aanwezig. En dan heet de stress chronische stress!
Chronische stress is iets wat je wilt vermijden, omdat het allerlei negatieve effecten kan hebben op je lichaam en geest. Hieronder vind je een aantal mogelijke gevolgen van langdurige stress: zowel de lichamelijke als geestelijk/mentale gevolgen.
Lichamelijke gevolgen van chronische stress:
- Verhoogde bloeddruk: langdurige stress verhoogt je bloeddruk, wat het risico op hart- en vaatziekten vergroot
- Spierpijn en spierspanning: stress kan spiercontracties veroorzaken, vooral in de nek, schouders en rug, wat kan leiden tot chronische spierpijn of hoofdpijn
- Verstoorde spijsvertering: stress kan leiden tot problemen zoals maagklachten, prikkelbare darm syndroom (PDS), brandend maagzuur of constipatie
- Slaapproblemen: chronische stress maakt het moeilijker om in slaap te vallen of door te slapen, wat kan leiden tot slaaptekort en vermoeidheid
- Verzwakt immuunsysteem: langdurige stress kan het immuunsysteem onderdrukken, waardoor je vatbaarder wordt voor ziektes en infecties
Geestelijke/mentale gevolgen van chronische stress:
- Angst: chronische stress kan angstgevoelens veroorzaken of bestaande angststoornissen verergeren, zoals constante bezorgdheid of paniekaanvallen
- Depressie: langdurige stress kan leiden tot gevoelens van hopeloosheid, verminderde interesse in dagelijkse activiteiten en andere symptomen van depressie
- Concentratieproblemen: stress kan het moeilijk maken om je te concentreren, wat invloed heeft op je werk, studie of dagelijkse taken
- Prikkelbaarheid: mensen die onder chronische stress staan, kunnen sneller geïrriteerd of gefrustreerd raken, wat de relaties met anderen kan beïnvloeden
- Cognitieve achteruitgang: chronische stress kan het geheugen en de besluitvorming beïnvloeden, waardoor mensen moeite hebben met het onthouden van dingen of het nemen van beslissingen
Er zijn nog veel meer gevolgen van stress te benoemen, wil je er meer over lezen dan is onze e-book over stress een aanrader!
In de komende reeks van blogs ga we steeds dieper in op één van de genoemde oorzaken van stress.
Heb jij last van de gevolgen van stress? Wij helpen je graag om inzicht te krijgen in de oorzaken van jouw stress.
Frank Gerards
Orthomoleculair Epigenetisch Therapeut & Slaapcoach
Mariska Overdorp
Intuïtief Leefstijlcoach
📞 06 41 87 78 44
🌐 www.yhab.nl / info@yhab.nl
